인체에서 가장 해로운 비만은 복부 내장형 비만이다. 총 지방량 보다 체지방의 분포가 건강과 관련해 복부 비만이 하체 비만보다 위험하다. 복부 상체형 비만은 대사관련 효소 활성도가 높아서 질병 위험도가 크다.
 
복부 비만의 원인은 나이에 의해서 생기거나, 유전적인 요인 그리고 신체 활동량 부족, 스트레스나 음주 흡연 등의 나쁜 생활 습관으로부터 온다.
 
복부 비만은 성인병 유발 위험도가 정상인의 3배 이상이고 지질을 혈관 내로 과잉 운반해 발생하는 고지혈증 유발과 관상 동맥 경화증, 뇌졸중, 고혈압, 심근경색 등의 심혈관계 질환 및 인슐린 작용을 방해하여 당뇨병 위험도가 높아진다.
 
뱃살 빼는데 효과적인 방법은 매일 운동은 필수이고 유산소 운동을 1시간 동안 꾸준히 하는 것이 효과적이고 근육량도 늘려야 한다. 즉, 무산소 운동과 유산소 운동을 하여야 한다.
 
아침 식사는 꼭 하는 것이 효과적이다. 아침을 거르면 몸에서는 에너지 소비를 줄이려는 현상이 있고 또 폭식과 간식을 할 가능성이 높기 때문이다.
 
그리고 흰 음식을 멀리 하는 것이 좋다. 흰 음식은 혈당지수가 높은데 저 칼로리 음식보다 혈당지수가 낮은 음식을 선택함으로 인슐린 작용을 지연시키고 오랜 시간 포만감을 주기 때문이다.