한 번 숨을 쉴 때마다 약 6.8L의 공기를 마신다. 올바른 호흡법을 하게 되면 많은 양의 산소를 마시고 많은 양의 탄산가스를 배출하므로 인체의 세포에 신진대사를 원활하게 할 수 있고 비만 예방과 변비치료에 도움을 주고 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 좋은 콜레스테롤은 증가해서 콜레스테롤을 개선시키는데 도움을 준다.
 
호흡은 폐에 깊은 관계가 있는데 폐 기능에 손상을 입히는 경우는 흡연, 대기 오염 이 외에 큰 입자 작은 미세입자가 있으며. 작은 미세입자는 몸의 방어기전을 통과 한다.
 
이러한 미세입자 및 오염된 공기를 기관지에 있는 점액과 섬모가 건강하다면 이를 청소하는데 많은 도움을 준다.
 
점액과 섬모를 악화시키는 주범은 대표적으로 담배연기이다. 그러므로 흡연을 삼가야 한다.
 
복식 호흡법 자세는
 
1) 눈을 감고 편안하게 앉아서 등을 곧게 편다.
2) 머리와 어깨는 가장 편안한 자세로 이완되어 이었어야 하며 움직이지 않는다.
3) 코로 약 5초 동안 깊이 천천히 숨을 크게 들이쉬고 잠시 숨을 멈춘 후에 약 7초 동안 천천히 깊이 크게 내쉰다.
 
이 호흡 방법으로 숨을 들어 마실 때는 배가 나오게 하고 내쉴 때는 들어가게 하며 규칙적으로 해야 한다.
 
숨을 깊게 쉼으로써 폐의 산소 포화도가 약 98%에서 100% 증가하고 몸에 있는 독소를 제거하는 림프계 순환을 향상시켜 준다.
 
매일 복식 호흡을 10분 씩 아침, 저녁으로 하는 것이 효과적이다.
 
복식 호흡은 혼자 스스로 습득하기 보다는 전문가의 도움을 받는 것이 올바른 방법이다.