“ 한 가지 유산소 운동보다 유산소+무산소 병행 운동이 다이어트 효과에 큰 도움을 준다. ”
 
일반적으로 30분 이상 유산소 운동을 하게 되면 지방 분해가 된다고 알고 있지만 유산소와 무산소 운동을 병행 했을 경우 더 좋은 다이어트 효과와 건강에 도움을 줍니다.
 
유산소 운동과 무산소 운동의 차이점과 이 운동이 다이어트와 건강에 어떠한 영향을 주는지 살펴보도록 하겠습니다.
 
유산소 운동은
 
계속해서 호흡을 하면서 장시간 저 강도로 운동하는 것을 말합니다. 유산소 운동에는 요가, 에어로빅, 걷기, 등산, 수영 등이 있습니다.
 
유산소 운동을 하게 되면 체력향상과 심폐지구력이 좋아지며, 혈액순환, 성인병예방, 혈관질환 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
 
무산소 운동은
 
무산소 운동의 에너지원은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 사용하며 몸에 산소의 부족으로 인해 2~3분 동안 지속할 수 없는 운동을 말합니다.
 
무산소 운동의 종류에는 역도, 단거리 달리기, 팔굽혀 펴기, 윗몸일으키기, 웨이트트레이닝 등이 있습니다.
 
무산소 운동을 하게 되면 근육증가와 근골격계 예방 치료와 기초대사량이 높아짐으로 기존과 같은 양의 식사를 하게 되더라도 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다.
 
오늘부터 유산소와 무산소 운동을 같이 병행을 해준다면 다이어트 효과와 건강도 좋아질 것입니다.
 
모든 운동은 자신의 건강상태를 체크하고 자신의 건강상태에 맞게 하는 것이 중요합니다.