어떤 운동이 칼로리 소모가 가장 클까?
- 부서
- 보건의료과
- 작성자
- 등록일
- 2011-11-30
- 조회수
- 6224
- 첨부파일
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살을 빼고 싶다면 운동 못지않게 먹는 것을 더 신경 써야 한다는 사실은 누구나 잘 알고 있습니다.
아무리 열심히 땀 흘려 운동을 한다고 해도 기름진 음식으로 금세 배를 채우면 말짱 도루묵이 되기 십상입니다.
열심히 운동을 하고 난 후 너무 허기지다면, 과일보다는 수분섭취 또는 오이,칼로리가 적은 야채로 섭취하는게 다이어트에 도움이 됩니다. |
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중간정도의 운동 | 운동명 (10분 동안 했을 때) | 50kg | 60kg | 70kg |
에어로빅운동 | 42 | 52 | 59 | |
계단 오르내리기 | 48 | 58 | 68 | |
팔 굽혀 펴기 | 32 | 42 | 49 | |
자전거타기(빠른속도) | 37 | 44 | 52 | |
스키 | 59 | 70 | 82 | |
탁구 | 50 | 60 | 70 | |
테니스 | 60 | 72 | 84 | |
배드민턴 | 59 | 70 | 82 | |
배구 | 59 | 70 | 82 |
힘든 운동 | 운동명 (10분 동안 했을 때) | 50kg | 60kg | 70kg |
수영(자유형) | 145 | 174 | 204 | |
수영(접형) | 184 | 220 | 258 | |
조깅(천천히 뛰기) | 79 | 94 | 110 | |
농구 | 67 | 80 | 93 | |
윗몸 일으키기 | 72 | 86 | 101 | |
줄넘기 | 75 | 89 | 104 |
종목 별 30분간 소모열량 | |||
종목 | 30분간 소모열량 | 종목 | 30분간 소모열량 |
가벼운 걷기 | 90 | 가벼운 정원손질 | 135 |
골프(평탄코스) | 135 | 빠른걷기 | 150 |
배드민턴 | 173 | 승마 | 173 |
맨손체조 | 210 | 본격적인 정원손질(땅 갈기 등) | 210 |
가벼운 달리기 | 240 | 테니스 | 240 |
스케이트 | 240 | 보트 | 270 |
스키 | 270 | 미식축구 | 270 |
축구 | 270 | 격렬한 달리기 | 315 |
핸드볼 | 300 | 수영 | 360 |
자전거타기 | 330 | | |