폭염 함께 이겨요!!!

한낮의 뜨거운 햇볕은 피해야 합니다.

온도가 높은 한낮에는 되도록 천천히 걷고 격렬한 운동은 삼갑시다.

노약자는 야외활동을 삼가고 시원한 장소를 찾아 더위를 피합시다.

외출 시에는 가볍고 밝은 색 계통의 얇은 옷을 헐렁하게 입고

챙이 넓은 모자나 양산을 써서 햇볕을 가립시다.

피부가 장기간 햇볕에 노출될 때는 자외선 차단제를 발라 피부를

보호합시다.

야외 근무자는 시원한 장소에서 평소보다 자주 휴식을 취합시다.

식사는 균형 있게 물은 많이 섭취해야 합니다.

편안한 잠자리를 갖도록 합시다.

찬물보다 미지근한 물로 샤워하는 것이 숙면에 좋습니다.

자고 일어나는 시간을 일정하게 하고, 낮잠은 오래 자지 맙시다.

잠들기 전의 심한 운동은 피하고, 규칙적으로 가볍게 운동합시다.

잠들기 전에는 수분을 많이 섭취하지 말고, 허기질 때는 우유 한 잔

정도를 먹고 잠자리에 듭시다.

커피, 홍차 등 카페인 함유 음료와 술․담배는 삼갑시다.