# 걷기다이어트를 성공으로 이끄는 식이요법

 


1.식이요법이라 하면 단지 음식을 무작정 줄이는 것이 아니라 몸에 필요한 영양분을 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식사를 하는 것이다.
 

2.식사를 거르지 않는 것이 중요하다. 식사를 거르게 되면 공복 상태에서 체내 흡수율이 높아지게 되어 음식을 섭취하면 바로 체지방으로 축적 되어진다.
 

3.아침 식사를 하기 힘든 사람은 고단백, 저칼로리로 된 식사 대용 식품을 먹는 것이 좋다.
 

4.저녁 식사 대용으로는 볶은율무가루가 좋으며 저녁 8시 이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋다.
 

5.체지방의 분해와 식욕 조절을 위해서는 한방 재료로 구성된 동이체감차골드, 귤혼합차, 백출혼합차를 매일 마시는 것이 좋은데 비만 체질을 개선 하는 효과가 있어 다이어트와 건강을 모두 챙기는 일석 이조의 효과를 얻을 수 있다.
 

6.음식은 자연식으로 먹는 것이 좋으며 가공식품이나 패스트푸드,밀가루음식,커피,콜라,스낵,빙과류 등은 절대로 먹지 않는다.
 

7.스트레스로 기운이 뭉친 사람은 4종귤껍질차를 연하게 끓여서 물 처럼 마시는 것이 좋다.
 

8.복부비만으로 배가 심하게 나온 사람이나 체지방이 많은 경우에는 두충차를 연하게 끓여서 물 처럼 수시로 마시는 것이 좋다.