- 물건을 들기 위해 상체를 앞으로 구부리는 자세

- 앉아서 앞으로 기울이는 자세

- 누운 자세

- 서 있는 자세

이 순서로 압력을 적게 받는 자세이다

※ 앉아 있는 것보다 걷는 것이 압력을 줄여준다.

: 조깅의 경우는 디스크 내에 압력을 높인다고 하는데,

  실제로 요통의 많은 원인은 디스크 보다는 척추 후관절, 인대 및 근육에거 발생하는 것이므로,

  일반적으로 조깅이 요통에 나쁜 영향을 주지 않는다.

※ 허리가 아프면 운동하지 않고 누워있는 것이 좋다고 생각하는 사람이 많습니다.

   하지만 그것은 잘못 알려진 것입니다.

   요통에는 누운 자세보다 서 있는 자세, 걷는 것, 조깅이 오히려 더 좋다는 사실!

   꼭 기억하세요!