금연을 마음 먹었다고 해서 바로 금연을 시작하다가는 작심삼일이 되기 쉽습니다.

성공금연을 위해서는 철저한 준비과정이 필요합니다.

1. 흡연장소를 스스로 제한해 보세요.

- 금연일까지 집이나 회사에서 담배 피우던 장소를 한 곳으로 정하고 다른 곳에서는 절대 담배를 피우지 않도록 합니다.

- 흡연 장소 외에는 담배와 관련된 모든 것을 치워버리도록 합니다.

2. 집안을 대청소 하세요.

- 집안 곳곳에 담배연기를 없앨 수 있도록 대청소를 합니다.

-  평소 가정 내에서 담배를 피웠던 장소의 가구들을 재배치하여 분위기를 바꿔 보는 것도 좋습니다.

3. 자만은 금물, 담배 대체물을 준비하세요.

- 생수, 무가당주스, 보리차 등의 마실 것과 무가당 껌, 은단, 단단한 과자, 건포도 등의 씹 을 것과 레몬, 사고, 배, 자두 등 비타민 보충을 위한 과일을 준비합니다.

4. 담뱃값을 차곡차곡 모을 저금통을 준비하세요.

- 하루하루 저금통에 담뱃값이 쌓여 가면 금연성공의 의지도 그만큼 커져갑니다.

5. 손놀림 도구를 준비하세요.

- 작은공, 호두, 고무줄 등 담배 대신 손을 놀릴 수 있는 것들을 준비합니다.