날씬한 사람들은 어떻게 해서 그런 몸매를 지니고 유지할 수 있을까?

그 비밀 6가지를 살짝 알려 드리겠습니다.

쉿! 비밀이에요~

󰊱 양 많고 칼로리 낮은 음식을 먹는다

수분이 풍부한 음식은 칼로리가 적고 포만감을 주는데, 과일, 채소, 수프와 스튜, 익혀서 요리한 콩곡류가 그 예입니다.

날씬한 사람 중에는 식사 첫머리에 상당한 양의 샐러드 같은 채소를 먼저 먹습니다. 그러면 다음 음식을 적게 먹게 되겠지요?

수분이 풍부한 음식은 많은 양을 먹었다고 착각하게 만들기 때문입니다. 그렇다고 식사 때 물을 함께 마시는 것은 이런 효과를 내지 못합니다.

󰊲 먹는 양에 신경을 쓴다

날씬한 사람들이라고 해서 저울을 가지고 다니거나 지방 함량 분석표를 외우고 다니는 것은 아닙니다.

하지만 날씬한 이들 중에는 과일, 채소, 살코기를 주로 먹는 사람이 많죠.

이런 사람들은 또한 식품을 한꺼번에 많이 구매하지 않으며, 외식 시에도 한 번에 많은 양이 나오는 메뉴를 피합니다.

그리고 비교적 작은 접시를 사용하는 것이 날씬한 몸매를 유지하는 비법입니다.

󰊳 자신을 우선으로 생각한다

날씬한 사람들은 생활의 우선순위가 제대로 된 음식을 먹고 규칙적으로 운동하며 스트레스를 줄이는 데 있습니다. 그만큼 스스로를 제어하고 돌보는 일이 중요하다는 것이죠.

󰊴 날씬한 부모를 가졌다

날씬함의 비결은 유전자의 영향도 있겠지만 환경적인 요인이 더 크게 작용합니다. 보통 가족이 함께 식사를 하고 생활하기 때문에 운동을 하고 건강한 식사를 하고 가공하지 않은 식품을 먹는 가정 환경에서 자랐다면 성인이 되어서도 그런 습관을 유지하여 날씬함을 유지할 수 있습니다.

󰊵 끼니를 거르지 않는다

비만한 사람들이 다이어트를 하는데 실패하는 요인 1위는 끼니를 거르는 것입니다.

한 끼니를 거르게 되면 허기가 지고 이로 인해 과식 충동을 커져 그것을 억누르기 어렵게 되기 때문에 끼니를 거르는 것은 체중조절의 악이라고 할 수 있습니다.

󰊶 음식의 종류를 제한한다

먹을 수 있는 음식이 다양할수록 더 많은 양을 먹게 된다는 연구결과가 있습니다.

음식 종류별로 포만감이 다르다는 이야기인데요.

우리가 식사를 거하게 하여 배가 이미 부른데도 후식으로 아이스크림이나 과일, 케이크, 커피 등이 나오면 또 먹을 수 있는 것처럼 맛이나 향기, 형태나 식감이 다른 음식은 또 다른 식욕을 유발 할 수 있습니다.

그렇기 때문에 너무 다양한 음식을 먹지 않도록 제한해야겠죠?

참고/코메디닷컴