기상청에서는 여름 평균기온이 평년(23.6℃)보다 높을 것으로 전망함에 따라
금년에도 폭염으로 인한 구민 불편이 우려되는 실정입니다.
이에따라 폭염 시민 행동요령, 폭염시 건강 보호를 위한 9대 건강수칙 등을 알려드리오니
여름철 폭염피해가 최소화 될 수 있도록 건강에 각별히 유의하여 주시기 바랍니다.



<<<폭염시 건강 보호를 위한 9대 건강수칙>>>



1. 식사는 가볍게 하고 충분한 양의 물을 섭취합니다.
- 뜨거운 음식과 과식을 피하고, 규칙적으로 물을 섭취
- 운동을 할 경우 매시간 2~4잔의 시원한 물을 섭취
- 수분섭취를 제한해야 하는 질병을 가진 경우 주치의와 상의



2. 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충합니다.
- 스포츠 음료는 땀으로 소실된 염분과 미네랄 보충 가능
- 염분섭취를 제한해야하는 질병을 가진 경우 주치의와 상의



3. 헐렁하고 가벼운 옷을 입습니다.
- 가볍고 밝은 색의 조이지 않는 헐렁한 옷




4. 무더운 날씨에는 야외활동을 삼가며 햇볕을 차단합니다.
- 가급적 야외활동 피하며, 서늘한 아침이나 저녁시간 활용
- 야외활동 중에는 자주 그늘에서 휴식
- 창이 넓은 모자와 선글라스 착용, 자외선 차단제 바름



5. 가급적 실내에서 활동하며 냉방기기를 적절히 사용하여 실내온도를 적정수준
(26~28℃)으로 유지합니다.
- 에어컨이 작동되는 공공장소 이용



6. 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절합니다.
- 우리 몸이 적응할 수 있도록, 신체활동을 제한, 적응시간확보
- 또한 스스로 몸의 이상증상을 느낄 경우 즉시 휴식



7. 주변 사람의 건강을 살핍니다.
- 어르신, 영유아, 고도 비만자, 야외 근로자, 만성질환자(고혈압, 심장질환, 우울증 등) 각별한 주의 필요
- 주변에 거동이 불편한 독거노인이 계신 경우 이웃과 친인척이 하루에 한번이상 건강상태 확인



8. 주정차된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않습니다.
- 창문을 일부 열어두더라도, 차안의 온도는 급격히 상승



9. 응급환자가 발생하면 119나 1339에 전화 후 다음의 응급처치를 취합니다.
- 환자를 그늘진 시원한 곳으로 이동
- 가능한 모든 방법을 동원하여 재빨리 환자의 체온 낮춤
- 시원한 물 섭취 (의식이 없는 환자는 제외)