[광진구평생학습센터 개관 기념 마음챙김 명상 교육]

온전히, 지금, 여기에 몰입하기

회차

주제

교육목표

교육내용

1강

(10/31)

명상이란?

명상도구란?

명상에 대한 기본 원리와

다양한 명상도구를 배우고 음악 명상을 시도해본다.

차가 명상에 미치는 영향

아로마와 싱잉볼과 요가가

몸과 마음에 미치는 영향

물소리 힐링 음악 명상

2강

(11/3)

녹차 홍차호흡& 바디스캔 명상

녹차와 홍차와 함께 가장 기본적인 호흡 집중 명상과 바디스캔 명상을 배운다.

1부-녹차 시음,

코에 집중 호흡명상

2부-동양 홍차 시음,

바디스캔 명상

3강

(11/7)

백차 황차힐링& 싱잉볼 명상

백차 황차와 함께 심상화 명상과 싱잉볼 명상을 즐긴다.

1부-월광백차 시음,

풍경 떠올리기 힐링명상

2부-곽산황아 시음,

싱잉볼 명상

4강

(11/10)

허브차 말차

아로마

&통렌명상

허브차와 함께 향기로

느끼는 힐링명상과

말차와 함께 세상의 아픔을 끌어안는 통렌명상으로 마음이 깊어진다.

1부-허브블랜딩 시음,

7차크라 아로마 명상

2부-말차 시음, 통렌명상

5강

(11/14)

우롱차2종

내면아이치유

&전신인식 명상

철관음과 진년수선과 함께 내면아이 치유와 전신인식 명상으로 내면의 자아를 확장시킨다.

1부-철관음 시음,

내면 아이 치유 명상

2부-진년수선 시음,

전신인식 우주확장 명상

6강

(11/17)

서양홍차

한방차동작

&그라운딩명상

현재 많이 알려진 서양홍차와 함께 지감+동작 명상으로 몸을 깨우고

한방차와 함께 들뜬 에너지를 내리는 법을 체화한다.

1부-다즐링 시음

지감+동작 명상

2부-한방차 블랜딩 시음, 그라운딩 명상

7강

(11/21)

흑차 아로마오일 명상

&요가 명상

흑차 두가지와 함께 아로마오일로 내 몸과 마음 상태를 알아보고 가벼운 요가동작과 함께 의식을 내 몸으로 가져온다

1부-소청감 시음,

오행 아로마오일 명상

2부- 복전차 시음,

앉아서 하는 요가 명상

8강

(11/24)

보이숙차생차

까발라바띠에 호흡

&트라우마 치유 상

보이차와 함께 심리적 응급 상황에 쓸 수 있는 호흡법과 옴 만트라를 익히고 트라우마의 깊은 상처를 치유하여 더 나은 삶으로 나아간다.

1부-보이숙차 시음,

까발라바띠에 호흡

+옴 만트라 명상

2부-보이노차,

트라우마 치유 명상