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우리아이를 위한 알록달록 채소레시피(56)

부서
보건정책과
작성자
박은미
전화번호
02-450-1582
수정일
2020-12-02
조회수
241
첨부파일

딸기바나나 스무디

 

※ 조리시간 : 10분 분량 : 2-3인분(유아) 대상연령 : 3세~7세 난이도 : ★

 

 

❏재료

 

주재료 : 딸기 5알, 바나나 1개, 플레인요구르트 80g, 우유 100ml

 

 

❏만드는 법

 

1. 믹서에 딸기, 바나나, 무가당 플레인 요규르트, 우유를 넣고 간다.

 

 

❏ 바나나의 효능

 

: 트립토판 성분이 행복 호르몬인 세라토닌 분비를 촉진하여 우울증을 예방하고, 숙면을 유도하므로 스트레스 완화에 탁월하다. 풍부한 칼륨은 나트륨 배출에 효과적이기 때문에 심장병, 동맥경화 등을 예방하고, 섬유소와 펙틴은 체내의 독소와 중금속 배출을 돕는다.

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