스트레스란?

 생체의 평형을 깨뜨릴 수 있는 모든 외부의 자극, 회피할수도, 저항할수도 없는 삶의 과정에서 자연스럽게 나타납니다.

  "중요한 것은 그것이 얼마나 만성적인가 하는 것이다.

   스트레스가 왔을 때 그것을 해소할 수 있는 정도라면 괜찮지만, 매일 다른 자극을

   끊임없이 받게 된다면 그 결과로 질병을 얻게 된다."

 스트레스 증상

1. 신체적 증상 : 몸의 무거움, 근육의 긴장, 활력 감소, 두통, 소화불량, 목 뻐근함, 손발에 땀, 두근거림, 피곤, 식욕부진

                        설사 및 변기, 시력 약화, 성적활동 저하, 수면장애 등

2. 심리적 증상 : 신경질, 우울증, 과식 및 알코올 사용 증가, 지나친 흡연, 의욕상실, 불안 및 초조, 집중력 부족,

                        무력감, 안절부절 못함, 피로, 분노 등

 스트레스 똑똑하게 대처하기!

1. 긍정적 사고방식

 '인간이라면 누구나 실수할 수 있고 어떤 일이든지 완벽한 결과는 없다!' 는 사실을 인정해야 합니다.

  긍정적인 자세로 세상을 보면 일을 기분 좋게 마무리할 수 있습니다.

2. 규칙적인 운동과 취미 생활

  할 일을 다하면 반드시 쉬어야 합니다. 우리 몸과 정신은 예민하게 연관되어 있어서 무리를 하면 이상이 발생합니다.

3. 적극적인 대인관계 갖기

  마음이 통하는 사람과 이야기를 나누면 많이 웃게 됩니다. 웃음이 많아지면 베타 엔돌핀이 생성되어 불안하고 

  우울했던 마음이 사라져 스트레스가 저절로 풀리게 됩니다.

4. 심호흡과 스트레칭 하기

 45분마다 일어나 기지개를 펴거나 잠시 바깥 공기를 쐬어 주도록 합니다.

5. 전문가의 상담과 치료로 도움받기

 스트레스가 너무 심하면 마음이 불안하거나 우울한 증상이 생길수도 있으며, 

 이러한 증상들이 심해지면 적절한 상담과 약물치료가 도움이 됩니다.

우리 모두 잘 알고 있는 이야기지만, 다시 한번 마음에 되새기며 

스트레스 상황을 대처해볼까요~?