운동의 효과 5가지
  
 운동은 몸에 있는 산소와 에너지를 효율적으로 사용할 수 있게 하고 삶의 질을 높여주며 신체와 정신기능을 활성화 시켜서 생체 리듬과 신진대사 면역체계의 강화를 시켜주기도 하고 질병을 예방하며 건강을 유지시켜 줍니다.
   
1. 심폐지구력 향상이 되면서 혈관이 확장되어 압력감소, 혈액량증가, 산소 섭취량이 증가되어 심장의 운동능력 향상과 심박 수를 낮춥니다. 심폐기능이 향상되면 심장병, 고혈압, 뇌졸증 등을 예방할 수 있습니다.
   
2. 혈관계가 좋아지면서 혈관이 굵어지고 혈전증을 예방하며 좋은 콜레스테롤을 높이고 고지혈증 동맥경화증을 예방합니다.
   
3. 산소공급과 이산화탄소 배출 향상으로 폐 기능이 강화됩니다.
   
4. 근 골격근 질환에 효과가 있으며 관절 운동으로 인해 영양공급을 원활히 하고 노폐물 제거로 인해 운동성, 유연성이 향상되며 골다공증도 예방합니다.
  
4. 대뇌 피질이 활성화 되며 활성화로 인해 뇌와 근육 속에 치매 유발 단백질을 제거하여 치매를 예방하고 뇌세포 파괴와 뇌 무게 감소가 지연됩니다.
 
5. 체지방량 감량효과와 비만 치료에 효과가 있으며 당뇨병의 예방과 대장암, 유방암을 감소시킵니다.
  
효과적이고 유익한 운동을 하기 위해서는 자기 건강 상태와 체격 수준 정도를 반드시 점검하고 운동을 실시해야 합니다.