❏ 절주수칙 1. 술잔 대신 즐거운 대화 건네기!


우리가 섭취하는 알코올의 10%는 숨으로 배출됩니다. 술을 마실 때 말을 많이 하면서 즐겁게 마시면 그만큼 취할 위험이 줄어듭니다. 정을 술로 나누지 말고 정겨운 대화로 나누어 보는 건 어떨까요?








❏ 절주수칙 2. 한 잔을 두 세번 나누어 마시기!


하루에 많이 마시는 것도 위험한 술 습관이지만, 단숨에 술을 들이켜 혈중 알코올농도가 치솟는 것이 더욱 위험합니다. 천천히 상대방과 대화하면서 한 잔의 술을 여러번 나누어 마시는 것이 좋습니다.






❏ 절주수칙 3. 물과 야채를 함께 많이 먹기!


알코올은 위, 소장 등에서 주로 흡수됩니다. 술을 마실 때 물이나 야채를 함께 많이 먹으면 알코올의 흡수를 늦출 수 있어 덜 취하게 됩니다.






❏ 절주수칙 4. 술잔 돌리지 않기!


술잔을 돌리면 자기 주량에 비해 많이 마시게 되고 위생적으로도 좋을 것이 없습니다. 술잔을 돌리지 말고 절주수칙을 지켜 가면서 술을 조금씩 줄이면서 마십시다!







출처/한국건강관리협회