운동에 따른 체중별 칼로리 소모량
- 부서
- 보건정책과
- 작성자
- 박혜성
- 수정일
- 2010-04-29
- 조회수
- 3880
- 첨부파일
한시간 운동(신체활동) 했을 경우의 체중별 칼로리 소모량 입니다.
신체활동 | 체중별 칼로리 소비량 (kcal/시간) | ||
50kg | 70kg | 90kg | |
걷기(평지, 분당 80m) | 210 ~ 230 | 290 ~ 320 | 380 ~ 400 |
걷기(평지, 분당 100m) | 240 ~ 330 | 340 ~ 460 | 430 ~ 580 |
조깅(평지, 분당 140m) | 400 ~ 420 | 560 ~ 590 | 730 ~ 760 |
조깅(평지, 분당 180m) | 240 ~ 330 | 340 ~ 460 | 430 ~ 580 |
사이클링(평지,시속 15km) | 150 ~ 400 | 210 ~ 560 | 270 ~ 720 |
등산 | 250 ~ 500 | 350 ~ 700 | 450 ~ 900 |
에어로빅댄스 | 200 ~ 350 | 210 ~ 490 | 270 ~ 630 |
사교춤 | 150 ~ 350 | 210 ~ 490 | 270 ~ 630 |
줄넘기 | 450 ~ 600 | 630 ~ 840 | 810 ~ 1080 |
배드민턴 | 200 ~ 450 | 280 ~ 360 | 360 ~ 810 |
골프(전동카트) | 100 ~ 150 | 140 ~ 210 | 180 ~ 270 |
골프(클럽운반) | 200 ~ 350 | 280 ~ 490 | 360 ~ 630 |
볼링 | 100 ~ 200 | 140 ~ 280 | 180 ~ 360 |
수영 | 390 ~ 510 | 550 ~ 720 | 700 ~ 920 |
탁구 | 150 ~ 250 | 210 ~ 350 | 270 ~ 450 |
테니스 | 200 ~ 450 | 280 ~ 630 | 360 ~ 810 |
스키 | 250 ~ 400 | 350 ~ 560 | 450 ~ 720 |
수상스키 | 250 ~ 350 | 350 ~ 490 | 450 ~ 630 |
* 주 0.5kg 감량하려면 하루에 약 500kcal 소모해야 합니다.